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鍛煉

開始鍛煉

23 分

無設備

腹肌 +

無器械全核心鍛鍊 #2

此鍛煉是此計劃的一部分：

4週變得苗條和強壯的居家計劃

12 次健身

4 週

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

拉伸

熱身

平板支撐

15 s時間無設備

側平板支撐

Right side

15 s時間無設備

側平板支撐

Left side

15 s時間無設備

休息

1 m

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