鍛煉

開始鍛煉

29 分

槓鈴

腹肌 +

無器械全身鍛鍊 #6

此鍛煉是此計劃的一部分：

4週變得苗條和強壯的居家計劃

12 次健身

4 週

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

冷卻

熱身

腿擺動

Right side

20 s時間無設備

腿擺動

Left side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

添加運動

分享它

開始訓練