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鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

腹肌 +

173 kcal

核心

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性8週強健健身基礎家庭計劃

24 次健身

8 週

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

拉伸

熱身

軀幹旋轉

15 s時間無設備

平板支撐

15 s時間無設備

側平板支撐

右側

15 s時間無設備

側平板支撐

左側

15 s時間無設備

休息

1 m

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開始訓練