鍛煉

開始鍛煉

28 分

無設備

斜肌 +

332 kcal

全身

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性8週強健健身基礎家庭計劃

24 次健身

8 週

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

冷卻

熱身

腿擺動

右側

20 s時間無設備

腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

手腕圈

右側

20 s時間無設備

手腕圈

左側

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

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開始訓練