鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

腹肌 +

255 kcal

下半身和核心

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週強健健身基礎家庭計劃

24 次健身

8 週

熱身

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

拉伸

熱身

腳踝圈

Right side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

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