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鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

斜肌 +

174 kcal

核心

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週強健健身基礎家庭計劃

24 次健身

8 週

熱身

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

拉伸

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

平板支撐

15 s時間無設備

側平板支撐

Right side

15 s時間無設備

側平板支撐

Left side

15 s時間無設備

休息

1 m

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