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鍛煉

開始鍛煉

36 分

槓鈴

腿部

237 kcal

臀部和腿筋

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週強健健身基礎計劃

32 次健身

8 週

熱身

電路 #1

電路 #2

臀部 #3

電路 #4

拉伸

熱身

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

腿擺動

左側

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

槓鈴臀推

8次數45 磅

休息

1 m

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開始訓練