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鍛煉

開始鍛煉

38 分

跑步機

腹肌 +

302 kcal

核心與心肺

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週強健健身基礎計劃

32 次健身

8 週

熱身

電路 #1

電路 #2

電路 #3

有氧運動

拉伸

熱身

軀幹旋轉

15 s時間無設備

平板支撐

15 s時間無設備

側平板支撐

Right side

15 s時間無設備

側平板支撐

Left side

15 s時間無設備

休息

1 m

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開始訓練