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鍛煉

開始鍛煉

33 分

槓鈴 +

胸部 +

226 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性8週強健健身基礎計劃

32 次健身

8 週

熱身

力量

冷卻

熱身

手臂圓圈

向前

20 s時間無設備

手臂圓圈

向後

20 s時間無設備

手腕圈

右側

20 s時間無設備

手腕圈

左側

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

槓鈴臥推

8次數15 磅

休息

1 m

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開始訓練