鍛煉

開始鍛煉

36 分

無設備

腹肌 +

230 kcal

全身 HIIT 與核心訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性4週居家計劃

20 次健身

4 週

熱身

電路

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

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