鍛煉

開始鍛煉

35 分

無設備

臀部 +

234 kcal

下半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

女性4週居家計劃

20 次健身

4 週

熱身

電路

拉伸

熱身

腳踝圈

Right side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

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