鍛煉
25 分
無設備
下背部 +
165 kcal
此鍛煉是此計劃的一部分：
熱身
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腳踝圈
Right side
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腳踝圈
Left side
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側腿擺動
Right side
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側腿擺動
Left side
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手臂圓圈
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