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鍛煉

開始鍛煉

36 分

無設備

下背部 +

247 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性4週居家計劃

20 次健身

4 週

熱身

電路

拉伸

熱身

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

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