鍛煉
36 分
無設備
下背部 +
362 kcal
此鍛煉是此計劃的一部分：
熱身
exercise-img
交替肩屈曲
exercise-img
手腕圈
Right side
exercise-img
手腕圈
Left side
exercise-img
肘部圈
Right side
exercise-img
肘部圈
Left side
exercise-img
軀幹旋轉
分享它