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鍛煉

開始鍛煉

43 分

機器

臀部 +

492 kcal

腿部和腹部

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性5天減脂家庭計劃

20 次健身

4 週

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

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開始訓練