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鍛煉

開始鍛煉

30 分

無設備

腿後肌 +

195 kcal

有氧運動

此鍛煉是此計劃的一部分：

男性3天居家瘦身計劃

12 次健身

4 週

熱身

有氧運動

拉伸

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

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