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鍛煉

開始鍛煉

34 分

無設備

腹肌

544 kcal

LISS 有氧運動

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天打造精瘦肌肉上半身專注

20 次健身

4 週

熱身

有氧運動

冷卻

熱身

平板支撐

30 s時間無設備

空心體保持

15 s時間無設備

休息

1 m

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