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鍛煉

開始鍛煉

32 分

槓鈴

股四頭肌 +

383 kcal

腿部與HIIT腹部鍛煉

此鍛煉是此計劃的一部分：

4天強壯上半身健身計劃

16 次健身

4 週

熱身

Legs #1

腿 #2

HIIT Abs

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

槓鈴前蹲

10次數10 磅

休息

1 m

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