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鍛煉

開始鍛煉

28 分

無設備

腹肌 +

323 kcal

全身HIIT訓練 B

此鍛煉是此計劃的一部分：

強臀與纖腿為重點的家庭訓練計劃（5天）

20 次健身

4 週

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

高抬腿走路

20 s時間無設備

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