鍛煉

開始鍛煉

25 分

無設備

胸部 +

120 kcal

推舉鍛鍊

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天專注於上半身的家庭訓練計劃

20 次健身

4 週

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Stretching

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

手腕圈

Right side

20 s時間無設備

手腕圈

Left side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

四足伏地挺身加

20 s時間無設備

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