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鍛煉

開始鍛煉

28 分

無設備

腹肌 +

331 kcal

全身HIIT訓練 B

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天專注於上半身的家庭訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

Strength

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

高抬腿走路

20 s時間無設備

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