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鍛煉

開始鍛煉

37 分

無設備

臀部 +

383 kcal

腿部鍛鍊

此鍛煉是此計劃的一部分：

3天女性韌性家庭訓練計劃

12 次健身

4 週

熱身

Strength

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

側腿擺動

Left side

30 s時間無設備

休息

20 s

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