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鍛煉

開始鍛煉

41 分

無設備

髖屈肌 +

105 kcal

臀部訓練 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性韌性家庭訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

側腿擺動

右側

30 s時間無設備

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

休息

20 s

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