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鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

腹肌 +

353 kcal

全身HIIT訓練A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天男性家庭訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

Strength

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

休息

20 s

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