鍛煉

開始鍛煉

42 分

槓鈴 +

臀部 +

349 kcal

腿部訓練 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

3天男性韌性健身房訓練計劃

12 次健身

4 週

熱身

腿 #1

腿 #2

腿 #3

拉伸

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

腳踝圈

右側

30 s時間無設備

腳踝圈

左側

30 s時間無設備

側腿擺動

右側

30 s時間無設備

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

槓鈴深蹲

10次數45 磅

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練