鍛煉

開始鍛煉

48 分

啞鈴 +

胸部 +

459 kcal

推舉訓練 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

3天男性韌性健身房訓練計劃

12 次健身

4 週

熱身

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩膀

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

手腕圈

右側

30 s時間無設備

手腕圈

左側

30 s時間無設備

肘部圈

右側

30 s時間無設備

肘部圈

左側

30 s時間無設備

下犬式到平板支撐

30 s時間無設備

休息

30 s

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