🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

39 分

槓鈴

臀部 +

287 kcal

腿部訓練 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性韌性健身訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

Legs #4

冷卻

熱身

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

槓鈴深蹲

8次數45 磅

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練