鍛煉

開始鍛煉

1 小時, 10 分

無設備

腿後肌 +

249 kcal

有氧LISS

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性韌性健身訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

有氧運動

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

腳踝圈

Right side

30 s時間無設備

腳踝圈

Left side

30 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練