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鍛煉

開始鍛煉

44 分

槓鈴 +

臀部 +

482 kcal

臀部訓練 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性韌性健身訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

Legs #4

冷卻

熱身

腿擺動

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

站立交替臀部圈

30 s時間無設備

槓鈴臀推

Warm up weight

10次數45 磅

休息

1 m

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