鍛煉

開始鍛煉

34 分

槓鈴 +

上半身

299 kcal

上半身鍛鍊 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天女性韌性健身訓練計劃

20 次健身

4 週

Upper #1

Upper #2

Upper #3

冷卻

Upper #1

啞鈴斜板臥推

8次數30 磅

啞鈴斜板臥推

8次數30 磅

啞鈴斜板臥推

8次數30 磅

啞鈴斜板臥推

8次數30 磅

彎腰單臂划船

Right side

8次數30 磅

彎腰單臂划船

Right side

8次數30 磅

彎腰單臂划船

Right side

8次數30 磅

彎腰單臂划船

Right side

8次數30 磅

彎腰單臂划船

Left side

8次數10 磅

休息

1 m

彎腰單臂划船

Left side

8次數10 磅

休息

90 s

彎腰單臂划船

Left side

8次數10 磅

休息

90 s

彎腰單臂划船

Left side

8次數10 磅

休息

90 s

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