鍛煉

開始鍛煉

42 分

槓鈴 +

臀部 +

244 kcal

腿 A

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天男性韌性健身訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

拉伸

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

腳踝圈

Right side

30 s時間無設備

腳踝圈

Left side

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

側腿擺動

Left side

30 s時間無設備

槓鈴深蹲

10次數45 磅

休息

30 s

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