鍛煉

開始鍛煉

46 分

纜繩 +

胸部 +

507 kcal

上半身必備 B

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天45分鐘高級健身計劃

20 次健身

4 週

熱身

力量 #1

力量 #2

Strength #3

力量 #4

力量 #5

Finisher #1

熱身

肘部背部拉伸

20 s時間無設備

休息

4 s

向上伸展

20 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

4 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

6 s

伏地挺身

30 s時間無設備

休息

40 s

添加運動

分享它

開始訓練