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鍛煉

開始鍛煉

36 分

啞鈴 +

腹肌 +

525 kcal

健身房全身HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天45分鐘高級健身計劃

20 次健身

4 週

熱身

力量 #1

力量 #2

Strength #3

力量 #4

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

4 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

扭轉臀部拉伸

30 s時間無設備

休息

30 s

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