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鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

腹肌 +

344 kcal

火焰鍛鍊

此鍛煉是此計劃的一部分：

30分鐘自重訓練計劃

20 次健身

4 週

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

核心

核心 #2

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

2 s

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

30 s

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