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健身計劃

開始計劃

24 次健身

4 週

這是一個 6 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

全健身房臀部訓練計劃

第 1 天

GP下半身和臀部 1

第 2 天

GP上半身1

第 3 天

腿部訓練，最佳日

第 4 天

GP上半身2

第 5 天

GP全身HIIT

全健身房臀部訓練計劃

24 次健身|4 週

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