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鍛煉

開始鍛煉

33 分

啞鈴 +

腹肌 +

356 kcal

GP全身HIIT

此鍛煉是此計劃的一部分：

全健身房臀部訓練計劃

24 次健身

4 週

熱身

準備好！

胸部

腿部與肩部

背部和手臂

核心

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

5 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s時間無設備

休息

30 s

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