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鍛煉

開始鍛煉

14 分

無設備

髖屈肌 +

46 kcal

快速移動性訓練

此鍛煉是此計劃的一部分：

從沙發到2K

27 次健身

4 週

拉伸 #1

拉伸 #2

拉伸 #3

拉伸 #4

拉伸 #5

拉伸 #1

手腕圈

25 s時間無設備

休息

10 s

前拉二頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

5 s

前拉二頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

20 s

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