鍛煉

開始鍛煉

16 分

無設備

腿後肌 +

125 kcal

髖部靈活性與力量

此鍛煉是此計劃的一部分：

從沙發到2K

27 次健身

4 週

動作 #2

動作 #2

動作 #3

動作 #2

膝蓋橫跨身體的拉伸

Left Side

25 s時間無設備

休息

10 s

膝蓋橫跨身體的拉伸

Right Side

25 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

臀橋

30 s時間無設備

休息

30 s

臀橋

30 s時間無設備

休息

40 s

添加運動

分享它

開始訓練