鍛煉

開始鍛煉

46 分

啞鈴 +

腹肌 +

412 kcal

全身力量

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天夏季瘦身計劃

24 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

休息

30 s

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