🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

腿後肌 +

124 kcal

跑步

此鍛煉是此計劃的一部分：

20分鐘健康生活方式

28 次健身

4 週

熱身

耐力跑

終結者

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

25 s時間無設備

腳踝圈

右側

25 s時間無設備

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

側腿擺動

Right side

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練