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鍛煉

開始鍛煉

31 分

壺鈴

腹肌 +

382 kcal

核心燃燒課程

此鍛煉是此計劃的一部分：

30分鐘壺鈴夏季衝刺

28 次健身

5 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

30 s時間無設備

休息

30 s

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