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鍛煉

開始鍛煉

40 分

纜繩 +

股四頭肌 +

326 kcal

腿部拉伸

此鍛煉是此計劃的一部分：

5天減重計劃

20 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

蝴蝶式熱身

20 s時間無設備

休息

30 s

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