🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

上半身

266 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

6天30分鐘燃脂

24 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

肘部圈

左側

15 s時間無設備

肘部圈

右側

15 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練