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鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

腹肌 +

166 kcal

跑步

此鍛煉是此計劃的一部分：

6天30分鐘燃脂

24 次健身

4 週

熱身

慢跑

間歇跑

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

15 s時間無設備

腳踝圈

右側

15 s時間無設備

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

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