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健身計劃

開始計劃

20 次健身

4 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

在家用啞鈴和壺鈴鍛鍊身體，4天見效

第 1 天

上半身

第 2 天

全身

第 3 天

恢復日

第 4 天

下半身

第 5 天

全身

在家用啞鈴和壺鈴鍛鍊身體，4天見效

20 次健身|4 週

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