鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

胸部 +

249 kcal

上半身

此鍛煉是此計劃的一部分：

4天中級啞鈴專用計劃

28 次健身

7 週

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

阻力帶拉開

25 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

休息

30 s

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