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鍛煉

開始鍛煉

34 分

啞鈴 +

股四頭肌 +

249 kcal

全身

此鍛煉是此計劃的一部分：

4天中級啞鈴專用計劃

28 次健身

7 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

休息

30 s

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