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健身計劃

開始計劃

24 次健身

4 週

這是一個 6 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性進階健身計劃

第 1 天

拉力訓練

第 2 天

推舉訓練

第 3 天

腿部訓練

第 4 天

可選：腹肌和有氧運動

第 5 天

上半身

男性進階健身計劃

24 次健身|4 週

開始免費試用

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