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鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴

胸部 +

236 kcal

全身

此鍛煉是此計劃的一部分：

3天啞鈴計劃

12 次健身

4 週

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

休息

30 s

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