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健身計劃
開始計劃
20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
5天上半身力量訓練
第 1 天
背部和胸部
第 2 天
腿部訓練
第 3 天
手臂與肩膀
第 4 天
恢復日